▪️1/17(水)

14:00〜　健康yoga🦴

:初心者〜シニア層向け👩🏻‍🦰👵(2 stars)

肩こり・腰痛解消+ミニ筋トレ

筋膜リリース6:ポーズ4くらい

(D1以上の理解度)

19:15〜　(new) Flow shape❤️‍🔥

:20〜50代に人気 (3 stars)

冷え対策・ダイエット(体力↑ &ぽっこり解消)

太陽礼拝&逆転(頭が心臓より下)okの人

🔺高血圧の方

▪️1/18(木)

14:00〜　骨盤調整🍑

:産後ママ〜メンテナンス向け★

歪みや子育て疲れ・リセット😌

19:15〜　D1🔰

:体験〜初心者向け　復活大歓迎🙌

呼吸・カラダほぐしの基礎★

🧘🏻‍♀️夜クラスである程度網羅してきたけど、フローシェイプの自信はない…という方はご相談ください。最初のうちは汗ダラダラまではやらない予定です☺

🔊パーソナルの方は19・29以外はご相談を

🔊土曜クラスは次の配信にて

(詳細はブログ次ページへ)

月 :パーソナルday 振あり

水 :木曜クラスで🈴でた方　

木 :2,3月は隔週予定　

　　予約状況と体調で調整🤰🏻

土 :平日🔺の方,週2やレベルupしたい方

(月1でパーソナルあり)

ベースは変わらず！少しだけパワーup🐉

⭐newクラスは

■水夜→Flow shape

　基礎代謝upのレベル上げと名称変更

■木→D1・骨盤調整・リストラティブ　(隔週ランダム)

…🔰🌿クラスと目的別の差別化

■土→ホイール・前後アーサナ・リストラティブ

(ランダム割当)

…お尻・腿が硬い前屈＋胸椎が硬い後屈

ホイール認知と柔軟性up練習✨

リストラティブは、

平日休日ともに1人でも多く味わっていただきたいため、2曜日。

→動く元気△ 体を休めたい　不定愁訴改善

寝るだけアーサナ×5〜6+アロマ🌿😌

※リストラティブ&🛞ホイールは

スペース確保+安全上のため当面２名限定

⏳：110分

🎫：別チケット or グループ2回分

以上レッスン生・検討されている方は

よ〜くお読みくださいませ💁🏻‍♀️💓

nao☺

2024.01